Slik blir du smidig og sterk

Innenfor yoga jobber man med tre grunnprinsipper, styrke, smidighet og mental ro.

22. januar 2015 av I FORM

Hvis du trener etter et program, vil du kunne merke forskjell i kroppen allerede etter en måned.

Kom i form med yoga

  • I yoga jobber man med smidighets- og styrekøvelser, pusten og avspenning.

  • Det finnes mange forskjellige stilarter, så først og fremst handler det om å finne den som passer aller best for nettopp deg.

  • Noen vil føle seg mest tiltrukket av det som er hardt og mer svettedryppende, mens andre liker bedre en roligere og mer meditativ yogaform.

  • Prøv forskjellige lærere og ulike stilarter, og gi for all del ikke opp hvis du ikke blir 100 prosent fornøyd den første gangen.

  • Det er en fordel å ta noen timer før du prøver yoga alene hjemme ved hjelp av f.eks. en dvd. Men når du først er i gang, er hjemmetreningen et flott supplement til gruppetimer.
  • Klikk her og finn alt om yoga og programmer.


[bodylink]

Dette rekker du

På en måned

  • Hvis du følger et fast yogaprogram annenhver dag, vil du etter bare en måned kunne kjenne at du har mindre spenning i kroppen og er blitt smidigere.


På tre måneder

  • Jo mer fortrolig du blir med de fysiske stillingene og pusteøvelsene, desto mer klarer du å slappe av underveis og få den meditative effekten.
  • Hvis du fortsetter å trene regelmessig, blir du enda smidigere, samtidig som pusten blir mer effektiv. Det blir også lettere å konsentrere se.


På ett år

  • Den roen du kjenner i hele deg når du trener yoga, begynner å spre seg til resten av livet ditt. Og det er kanskje ikke lenger alltid nødvendig å møte opp til den faste yogatimen. Nå har du verktøyet du trenger for f.eks. å lukke øynene og puste med magen når stresset er i anmarsj.
  • Du klarer trolig heller ikke å la være å behandle kroppen godt: Er nøye med hva du spiser, hvor mye du beveger deg, hvor mye fri du kobler ut jobben, og så videre.

Kanskje du er interessert i...