Slik blir du smidig og sterk

Innenfor yoga jobber man med tre grunnprinsipper, styrke, smidighet og mental ro.

22. januar 2015 av Claus Cancel

Hvis du trener etter et program, vil du kunne merke forskjell i kroppen allerede etter en måned.

Kom i form med yoga

  • I yoga jobber man med smidighets- og styrekøvelser, pusten og avspenning.

  • Det finnes mange forskjellige stilarter, så først og fremst handler det om å finne den som passer aller best for nettopp deg.

  • Noen vil føle seg mest tiltrukket av det som er hardt og mer svettedryppende, mens andre liker bedre en roligere og mer meditativ yogaform.

  • Prøv forskjellige lærere og ulike stilarter, og gi for all del ikke opp hvis du ikke blir 100 prosent fornøyd den første gangen.

  • Det er en fordel å ta noen timer før du prøver yoga alene hjemme ved hjelp av f.eks. en dvd. Men når du først er i gang, er hjemmetreningen et flott supplement til gruppetimer.
  • Klikk her og finn alt om yoga og programmer.


[bodylink]

Dette rekker du

På en måned

  • Hvis du følger et fast yogaprogram annenhver dag, vil du etter bare en måned kunne kjenne at du har mindre spenning i kroppen og er blitt smidigere.


På tre måneder

  • Jo mer fortrolig du blir med de fysiske stillingene og pusteøvelsene, desto mer klarer du å slappe av underveis og få den meditative effekten.
  • Hvis du fortsetter å trene regelmessig, blir du enda smidigere, samtidig som pusten blir mer effektiv. Det blir også lettere å konsentrere se.


På ett år

  • Den roen du kjenner i hele deg når du trener yoga, begynner å spre seg til resten av livet ditt. Og det er kanskje ikke lenger alltid nødvendig å møte opp til den faste yogatimen. Nå har du verktøyet du trenger for f.eks. å lukke øynene og puste med magen når stresset er i anmarsj.
  • Du klarer trolig heller ikke å la være å behandle kroppen godt: Er nøye med hva du spiser, hvor mye du beveger deg, hvor mye fri du kobler ut jobben, og så videre.

Kanskje du er interessert i...