Alle former for yoga er generelt bra for ryggen.

Yoga bra for ryggen?

"Jeg sliter med vond rygg og lurer på om yoga kan virke positivt i forhold til ryggplager."

12. oktober 2010 av I FORM

Svar - ryggplager

All yoga er generelt bra for ryggen, ettersom man gjør øvelser som både styrker, avlaster og smidiggjør ryggen ved hjelp av rotasjoner og stillinger der du bøyer deg framover, bakover og står opp ned.

Men når du har vond rygg, må du naturligvis være forsiktig og ta noen forholdsregler. Det kan være lurt å unngå de dynamiske formene, for eksempel ashtanga og vinyasa. Tempoet på disse klassene er høyt, og det kan være vanskelig å gjøre øvelsene helt riktig hvis man er nybegynner, og da er det lett å få skader.

Derimot er de mer stillestående yogaformene som lyengar og hatha, der man bruker mange hjelpemidler og mye tid på grundig instruksjon, fantastisk fine for ryggen. Jeg anbefaler disse yogaformene for alle, både for å forebygge framtidige skader og som gjenopptrening etter aktuelle skader.

Men husk alltid å si fra til yogainstruktøren om ryggproblemene dine, slik at hun kan være spesielt oppmerksom på deg i undervisningen og legge inn øvelser i programmet som er gunstige for deg.

[bodylink]

Kanskje du er interessert i...