Kneklemmeren, kvinne gjør yoga
© Jakob Helbig

Kneklemmeren

Gi magen og de indre organene dine omsorg med litt massasje ... Vi lover at du vil kjenne forskjell.

8. desember 2016 av Susanne Lidang

Kneklemmeren

Masserer magen og de indre organene litt, tøyer ryggen og løsner opp i korsryggen.

Slik gjør du

  • Ligg på ryggen. 
  • Strekk ut venstre bein på underlaget, og sørg for at tærne peker rett opp. 
  • Klem høyre kne med flettede fingrer, og prøv å holde ryggen og bakhodet i underlaget.
  • Trekk varsomt høyre kne i retning av høyre skulder, slik at kneet kommer nærmere magen ved hver utånding. 
Hold stillingen i 5-10 rolige åndedrag før du bytter til det andre beinet. Avslutt med å klemme begge knærne, og rull eventuelt litt fra side til side for å massere korsrygg og hofter.

Kanskje du er interessert i...