Hvilestillingen

Hvilestillingen er behagelig og veldig god for deg som har mye spenninger i ryggen. Den får deg til å slappe av i hele kroppen.

30. august 2016 av I FORM

Slik gjør du hvilestillingen

  • Ligg på ryggen med et rullet teppe under nakken.
  • Plasser armene litt ut fra kroppen med håndflatene vendt oppover. Du kan med fordel bruke en øyepute til å hjelpe deg med å finne roen.
  • Ligg og pust helt ned i magen, rolig og lydløst, inn og ut gjennom nesen.
  • Slapp av i hele kroppen, og fortsett med å fokusere på pusten. Bli i stillingen i minst 5 minutter, og gjerne i 10.

Kanskje du er interessert i...