Skulder- og ryggåpner

Denne øvelsen løsner spenninger i rygg og skuldre og gir deg en flott holdning.

30. august 2016 av I FORM

Slik gjør du skulder- og ryggåpner

  • Stå med samlede bein. Press føttene ned i matten, stram lårene, rett deg opp og løft brystet.
  • Før venstre arm bak ryggen med håndflaten vendt utover, mens du prøver å få hånden opp mellom skulderbladene.
  • Strekk høyre arm opp langs øret, og bøy albuen. Se om du klarer å få tak i venstre hånd med høyre hånd.
  • Hvis du ikke får hendene til å møtes, kan du bruke et belte, som vist på det øverste bildet.
  • Løft brystet, og hold stillingen i 30 sekunder før du bytter side.
  • Øvelsen skal gjøres 2 ganger på hver side.


Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...