Styrk ryggen med yoga

Det er gode grunner til å trakte etter en rank kroppsholdning. Med I FORMs 7 enkle yogaøvelser og litt tid, får du snart en flott holdning og føler at kroppen virker bedre.

30. august 2016 av Anna Miller

Flott holdning med yoga

En rank ryggsøyle virker slankende og foryngende. Den åpner opp og gjør det mulig for kroppen å fungere optimalt. Muskler og ledd er mer funksjonsdyktige fordi de i en rank kropp sitter akkurat der de skal og har plass til å fungere. Hvis du synker sammen, blir noen muskler for korte og stramme, og andre for lange og slappe – og dermed fungerer de dårligere. Derfor er en god holdning også et viktig aktivum når det gjelder trening.

7 yogaøvelser for en rank holdning

Gjør øvelsene tre–fire ganger i uken. En runde tar omtrent en halvtime. Bruk god tid på alle stadiene av hver øvelse.

Du trenger

  • Yogamatte
  • Yogabelte (eller et vanlig belte eller tørkle)
  • 4–5 tepper eller tjukke håndklær
  • Ev. en yogablokk (eller en tjukk bok eller murstein)
  • Ev. en øyepute (eller noe annet til å legge over øynene)

Tema

Kanskje du er interessert i...