Newline løpesett 29,50

Blir du syk

Ta det rolig og avfinn deg med situasjonen. Kroppen er nødt til å ta seg av viruset, og du hjelper den best ved å holde deg i ro.

Hvil så mye som mulig, og unngå å belaste kroppen. Immunforsvaret må bruke energien på å bekjempe viruset og gjøre deg frisk. Du må absolutt ikke trene hvis du har feber.
Hvis nesen renner veldig, kan du bruke antihistaminer fra apoteket.
Er du veldig tett i nesen, kan du bruke nesespray eller nesedråper fra apoteket. Husk at du bare skal bruke sprayen i én uke, ellers risikerer du å irritere slimhinnene.
Et dampbad for ansiktet kan også hjelpe mot tett nese. Legg gjerne et par poser kamillete i kokvarmt vann.
Bruk eventuelt tabletter som f.eks. Paracet, Pinex eller Panodil for å dempe ubehag og feber.
Masse væske kan løse opp slimet i luftveiene.
Bruk høyere puter under hodet slik at det er lettere å puste om natten. Du kan også heve sengegjerdet ved å legge telefonkataloger under sengebena.
Varmt drikke som te eller varm saft kan løse opp slimet i luftveiene og lindre irritasjonen i halsen. Det samme kan pastiller med lakris, mentol eller eukalyptus.
Har du hatt en hard forkjølelse og ikke trent på lenge, bør du huske å øke belastningen gradvis når du føler deg frisk nok til å begynne å trene igjen.

Mest leste: Beskytt knærne

.. mot syklusskader! Har du ømme knær? Det kan skyldes hormoner.

Syklusskader?!

Fotskader

Se hvordan du oppdager signalene i tide.

Ta vare på føttene

Bli kvitt ballongmagen

Få et par tips til å bli kvitt oppblåst mage.

Les hele tipset

Unngå diabetes!

Få 16 metoder som senker risikoen for diabetes. >>

De tar jeg

15 min pause annenhver time

15 minutters pause annenhver time i løpet av arbeidsdagen gir ekstra beskyttelse mot diabetes.

Les mer
Nytt: Ingen røyk

Røyking forverrer insulinfunksjonen og skader innsiden av blodkarene, noe som kan gi åreforkalking og blodpropp.

Les mer

15 min pause annenhver time

15 minutters pause annenhver time i løpet av arbeidsdagen gir ekstra beskyttelse mot diabetes.

Les mer

Maks 1 blodig biff i uken

Rødt kjøtt fra firbeinte dyr som okse, kalv, svin og lam mistenkes allerede for å være kreftfremkallende.

Les mer

4 teskjeer eddik

Å spise grønnsaker med eddik før hovedretter med ris, pasta, brød eller potet hjelper til med å holde blodsukkeret stabilt.

Les mer

1 gram kanel

Kanel er nyttig for insulinfølsomheten, evnen til å ta opp sukker fra blodet og fettbalansen i blodet.

Les mer