Stimuler de 5 sansene i ditt eget spabad

Nei, et boblebad kan ikke skape en hel spaopplevelse. Men baderommet kan - hvis du sørger for å tilgodese de fem viktige sansene. Da blir selve spaopplevelsen til en sjette dimensjon.

Når kjøkkenet blir til et samtalekjøkken, er det plutselig ikke bare mennene som føler behov for å flykte ut på badet innimellom og stenge døren etter seg. Også mange kvinner forskanser seg der ute, for det er snart det eneste stedet i hjemmet der man kan være litt alene og tenke tanker uten å bli avbrutt.

Men heldigvis behøver vi ikke sitte og vegetere på et ukomfortabelt toalettsete som lager avtrykk på baklårene, bare fordi vi har behov for å være alene med oss selv en gang iblant.

I våre dager kan man for eksempel ha en god stol stående på badet, for ikke å snakke om hele den nye generasjonen spabadekar, som man kan legge seg nedi og la seg bearbeide av en strøm av luftbobler fra alle bauger og kanter.

Med andre ord kan badeværelset lett romme en masse av de ingrediensene som skaper en spaopplevelse hjemme hos deg selv - når du har lyst og tid. Forutsatt at badet er ledig!

For å komme så nær en autentisk spaopplevelse som mulig kan du imidlertid ikke nøye deg med å shoppe hos vvs-mannen og få installert et avansert badekar eller dusjtårn. Du må også tenke helt kroppslig og konsentrere deg om detaljene med utgangspunkt i dine egne sanser. Sørge for at miljøet rundt badeseansen stimulerer både ørene, nesen, øynene, ganen - hele sanseapparatet.

Her kommer vi med en rekke forslag om hvordan du tilgodeser hver enkelt sans ved hjelp av innredningen og diverse utstyr, stort og smått, som får deg i den rette spastemningen.

SYNET - Skap visuell ro rundt deg

Synet av vann virker avslappende, både refl eksene i det, bevegelsene og fargene. Mange spaanlegg er bygd slik at vannet og bevegelsene i vannet blir fremhevet mest mulig. Tenk også på det hjemme; et basseng i hagen, et akvarium, klare glassvaser med vann i øynene finner ro når de hviler på vann.

Skap visuell ro rundt deg. Fjern alt som distraherer deg eller minner deg om hverdagen og pliktene. Fjern alt rot. Spamiljøet skal være så rent og ryddig som mulig, slik at det blir lettere for deg å fordype deg.

Sørg for naturlige lyskilder. Dagslyset er det mykeste og beste. All kunstig belysning bør tones ned. Tenn til gjengjeld en masse levende lys rundt deg, og omgi deg med farger som virker beroligende på deg. Hvitt og lyse naturfarger er legendariske spafarger, men også grønt og blått skaper harmoni. Noen farger som virker på en bestemt måte hos det ene mennesket, virker stikk motsatt på andre, så finn din egen velværepalett.

Velg noe å feste blikket på mens du skaper ro og lys inne i deg og begynner reisen innover. Det kan være et bilde, en vase, en liten skulptur eller et reiseminne som vekker gode tanker i deg.

LUKTESANSEN - Fra duftlys til friske blomster

På et spa vil neseborene møte dufter som er der for å stimulere eller få kropp og sjel til å slappe av, for eksempel aromaterapeutiske oljer og urter, røkelse og duftlys med et streif av krydder. Hjemme kan du velge de duftpåvirkningene som virker best for deg.

Noen blir irriterte over bestemte dufter og foretrekker nøytral duft. Ellers kan du boltre deg med blomster, urter, duftlys, aromatiske duftoljer eller essenser. Husk at mye av såkalt aromaterapi er syntetisk og kan ha en helt annen effekt på deg enn du regner med. Med den riktige duften kan du fortere komme i stemning. Prøv deg litt frem, og unngå å blande for mange dufter.

HØRSELEN- Stillhet og fredfylt spamusikk

Den mest verdifulle lyden du kan omgi deg med i et spamiljø er stillhet. Det behøver ikke være helt stille, men myke, beroligende og vante lyder som gjør deg innstilt på avslapning og nærvær. Ren og velgjørende stillhet er en luksus som mange av oss er helt uvante med og derfor må venne oss til.

Vil du helst lytte til musikk, så velg noe som er beregnet på avslapning og trapper deg ned hvis du har kommet helt oppe i det røde feltet.

Noen foretrekker musikk uten ord og sang, for eksempel new age, terapeutisk musikk eller spesiell spamusikk. Klassisk musikk, særlig Mozart, påvirker også hjernen på en behagelig måte.

Rislende vann, bølgeskvulp og måkeskrik er beroligende lyder som ofte sniker seg inn på cder med spamusikk. Det samme gjelder fl øyter, munkekor og asiatiske harmonier fra diverse strengeinstrumenter. Undersøkelser har vist at lyden av bølgeskvulp endrer hjernebølgene litt på samme måte som meditasjon og derfor kan være med på å senke blodtrykk, angst og puls.

Å lytte til havet etter en ferie der bølgeslag var en del av lydkulissen, er ekstra effektivt. Lyden av bølger som slår mot stranden, vil nemlig fremkalle kraftfulle og positive erindringer fra ferien.

Kan du ikke få tak i spamusikk der du bor, så bestill f.eks. via amazon.com, som blant annet selger serien Sounds of Spa og titler som f.eks. Healing Garden, Inner Peace etc. Også en kunstner som Enya blir ofte brukt som lydkulisse på spa. Noen spa er imidlertid i ferd med å fjerne litt av den dype musikken og velge noe mer energisk, for spa handler også om å skape ny energi og ikke bare om å gire ned.

FØLESANSEN - Vannet som massør

Å bli massert, stelt med og kjenne rutinerte hender kna kroppen gir spaoppholdet en viktig dimensjon. Den må du klare deg uten hjemme, med mindre du lar partneren massere deg. Men ikke fortvil: Du har tilgang til vann. Og bruker du det riktig, kan det gå dypt ned i huden og vevet og skape en virkning som ligner.

Selv om moderne dusjer kan utstyres med avanserte massasjefunksjoner, oppnår du en mer autentisk spaopplevelse i et badekar. Den ideelle temperaturen på vannet er 38,5 grader og ikke varmere enn 40 grader. Du kan tilsette oljer eller friske urter i vannet, f.eks. lavendel, rosmarin eller salvie. Synk ned i karet, og drøm deg bort på en lykkelig tankesky. Hvis du ikke klarer å slappe av, så tenk på å puste helt ned i magen. Pust langsomt inn og like langsomt ut igjen.

Hvis du ikke har badekar, så gi deg selv en skikkelig kroppsskrubb. Fukt hele kroppen først, og sett deg på en badestol eller treningsball under dusjen. Skrubb kroppen med skrubbesalt, og såp deg inn. Bruk en svamp eller badebørste, og sørg for å få med hver eneste hudflik fra halsen og helt ned til tærne. Huden skal prikke av varme før du skyller av såpen igjen. Du kan eventuelt daske et friskt bjørkeris over den innsåpede huden på finsk maner.

Et spabad skal vare i maksimalt 1520 minutter, uansett om du befinner deg i karet eller under dusjen. Til slutt masserer du huden med bodylotion eller en kroppskrem, som gir mer konsentrert fuktighet.

SMAKSSANSEN - Varianter av vann til intern bruk

Nei, vi har ikke tenkt at du skal spise når du tar spa hjemme. Men du trenger noe å drikke. Mange spabehandlinger virker utrensende og tapper kroppen for væske. Vann er et godt valg. Norsk vann fra springen er rent og godt, så begynn med å skylle systemet med et glass romtemperert vann. Kanskje tilsatt litt smak, for eksempel en skive sitron, lime, ingefær eller annet favorittkrydder. Du kan naturligvis også velge et lett perlende mineralvann eller grønn te som har fått avkjøle seg litt.

Det er best å ta spa på ganske fastende hjerte. Det betyr at du ikke bør spise de siste to-tre timene. Men du skal heller ikke være så skrubbsulten at du bare tenker på mat. Hvis magen rumler av sult, så ro den ned med litt frisk frukt.

Av Babare Enander