Spis ekstra mye grønne grønnsaker
Dette får du
Det er en gyllen regel at du bør spise grønnsaker og frukt i alle regnbuens farger, men det er én farge du har ekstra stor nytte av - nemlig den grønne.
Spinat og de andre grønne grønnsakene inneholder nemlig fargestoffet klorofyll, som motvirker tendensen rødt kjøtt har til å forårsake tykktarmskreft, og det kan du trenge når grillen tas frem for sommeren. Klorofyll beskytter også mot hudkreft, som mange er utsatt for om sommeren på grunn av solen.
Slik gjør du det
For å dekke dagsbehovet for klorofyll kan du spise en halv kopp hakket, rå spinat - eller samme mengde av annet grønt. Det kan være bladselleri, rucolasalat, skvallerkål, spisskål, løvetannblader, brennesle eller bok choi, som er en asiatisk grønnsak med hvit stilk og grønt bladhode. Du kan også spise isbergsalat, men grønnsakene som er helt mørkegrønne, er enda sunnere.
Huskeregelen er enkel: Jo mørkere grønnfarge grønnsaken har, desto mer klorofyll inneholder den. I tillegg inneholder de samme grønnsakene store mengder av B-vitaminet folat, som blant annet beskytter deg mot brystkreft.
I FORM
- Mest leste
-
- Nytt
-
Musikk er bra for helsen
Proffesor ved Karolinska Institut i Sverige Töres Theorell oppfordrer deg til å synge, spille og nyte musikk. ”Du får det straks bedre”, sier han.
10 bra steder til sex i det fri
Her har du en kort guide til de mest opplagte stedene til litt "forbudt" sex.
Ingen røyk
Røyking forverrer insulinfunksjonen og skader innsiden av blodkarene, noe som kan gi åreforkalking og blodpropp.
15 min pause annenhver time
15 minutters pause annenhver time i løpet av arbeidsdagen gir ekstra beskyttelse mot diabetes.
Maks 1 blodig biff i uken
Rødt kjøtt fra firbeinte dyr som okse, kalv, svin og lam mistenkes allerede for å være kreftfremkallende.
I FORM Oversikt
- TRENING
- Kaloriforbrenning
- Kondisjon
- Løping
- Mat og trening
- Motivasjon
- Nytt om trening
- Styrketrening
- Treningsformer
- Treningsprogrammer
- KOSTHOLD
- Mat og sunnhet
- Nytt om kosthold
- Sjekk maten
- Spørsmål om kosthold
- Sunn vekt
- Sunne oppskrifter
- Økologi
- VELVÆRE
- Ferie
- Forebyggelse
- Massasje
- Meditasjon
- Spa
- Stress
- TEST DEG SELV
- Er det på tide å skifte jobb?
- Er du en "stress-spiser"?
- Er du et feriemenneske?
- Er du klar til maraton?
- Er du mentalt sterk?
- Er du stresset?
- Finn den perfekte treningspulsen
- Finn slankeprofilen
- Finn treningsprofilen
- Får du nok kalk?
- Gir du hjernen riktig føde?
- Har du et sterkt immunforsvar?
- Har du stabilt blodsukker?
- Hvor avhengig er du?
- Hvor mye stress er det i livet?
- Hvor sunt spiser du?
- Spiser du variert?
- Trøstespiser du?