Varm melk virker faktisk
I tillegg til kalsium, som virker beroligende på muskler og hjerne, inneholder melk nemlig den essensielle aminosyren tryptofan, som er et forstadium til signalstoffet serotonin, som igjen spiller en viktig rolle i forbindelse med god søvn.
Problemet med tryptofan er imidlertid at det må slåss med 22 andre aminosyrer om å trenge gjennom blodhjernebarrieren og inn i hjernen, og der havner tryptofan sist i køen. Problemet kan imidlertid løses ved at du spiser noe søtt etter at du har drukket melk. Det søte stimulerer nemlig produksjonen av insulin i kroppen, som fjerner de konkurrerende aminosyrene. Du må imidlertid ikke forvente noen stor effekt - men det kan hjelpe.
Det er viktig å velge en fettfattig melketype, siden fett krever at både lever og fordøyelsessystem jobber overtid, noe som igjen vil holde deg våken.
I FORM
- Mest leste
-
Sensuell massasje
Huden er kroppens største sanseorgan, også når det gjelder sexuelle impulser, men blir ofte forsømt til fordel for mer målrettet sex.
Få orgasme ...
.. HVER GANG! Evnen til å få orgasme henger sammen med både øvelse, med å kjenne din egen kropp og med å tørre å gi slipp.
- Nytt
-
Musikk er bra for helsen
Proffesor ved Karolinska Institut i Sverige Töres Theorell oppfordrer deg til å synge, spille og nyte musikk. ”Du får det straks bedre”, sier han.
10 bra steder til sex i det fri
Her har du en kort guide til de mest opplagte stedene til litt "forbudt" sex.
Ingen røyk
Røyking forverrer insulinfunksjonen og skader innsiden av blodkarene, noe som kan gi åreforkalking og blodpropp.
15 min pause annenhver time
15 minutters pause annenhver time i løpet av arbeidsdagen gir ekstra beskyttelse mot diabetes.
Maks 1 blodig biff i uken
Rødt kjøtt fra firbeinte dyr som okse, kalv, svin og lam mistenkes allerede for å være kreftfremkallende.
I FORM Oversikt
- TRENING
- Kaloriforbrenning
- Kondisjon
- Løping
- Mat og trening
- Motivasjon
- Nytt om trening
- Styrketrening
- Treningsformer
- Treningsprogrammer
- KOSTHOLD
- Mat og sunnhet
- Nytt om kosthold
- Sjekk maten
- Spørsmål om kosthold
- Sunn vekt
- Sunne oppskrifter
- Økologi
- VELVÆRE
- Ferie
- Forebyggelse
- Massasje
- Meditasjon
- Spa
- Stress
- TEST DEG SELV
- Er det på tide å skifte jobb?
- Er du en "stress-spiser"?
- Er du et feriemenneske?
- Er du klar til maraton?
- Er du mentalt sterk?
- Er du stresset?
- Finn den perfekte treningspulsen
- Finn slankeprofilen
- Finn treningsprofilen
- Får du nok kalk?
- Gir du hjernen riktig føde?
- Har du et sterkt immunforsvar?
- Har du stabilt blodsukker?
- Hvor avhengig er du?
- Hvor mye stress er det i livet?
- Hvor sunt spiser du?
- Spiser du variert?
- Trøstespiser du?