Velvære

Varm melk virker faktisk

Det gamle rådet om at varm melk gjør det lettere å sovne, er ikke helt uriktig.

I tillegg til kalsium, som virker beroligende på muskler og hjerne, inneholder melk nemlig den essensielle aminosyren tryptofan, som er et forstadium til signalstoffet serotonin, som igjen spiller en viktig rolle i forbindelse med god søvn.

Problemet med tryptofan er imidlertid at det må slåss med 22 andre aminosyrer om å trenge gjennom blodhjernebarrieren og inn i hjernen, og der havner tryptofan sist i køen. Problemet kan imidlertid løses ved at du spiser noe søtt etter at du har drukket melk. Det søte stimulerer nemlig produksjonen av insulin i kroppen, som fjerner de konkurrerende aminosyrene. Du må imidlertid ikke forvente noen stor effekt - men det kan hjelpe.

Det er viktig å velge en fettfattig melketype, siden fett krever at både lever og fordøyelsessystem jobber overtid, noe som igjen vil holde deg våken.

Fra I FORM nr. 1, 2009 Av Claus Sonne


I FORM

Mest leste
Fotskader

Fotskader

Se hvordan du oppdager signalene i tide.

Ta vare på føttene

Sliten eller utbrent?

Sliten eller utbrent?

Alle kan føle seg trett i perioder, men når er man bare ...

Les mer

Pusten kurerer stressmage

Pusten kurerer stressmage

Irritabel tykktarm, populært kalt stressmage, kan ...

Les mer

Få orgasme ...

Få orgasme ...

.. HVER GANG! Evnen til å få orgasme henger sammen med ...

Les hvordan du gjør!

Nytt
Minus 1 kilo på skuddårsdag

Minus 1 kilo på skuddårsdag

2012 byr på en ekstra dag, og hvorfor ikke bruke den 29. ...

Logg inn og få planen

Slik får du en renere hverdag

Slik får du en renere hverdag

10 gode tips til et renere liv.

Les mer

3 vanlige orgasmemyter

3 vanlige orgasmemyter

Kvinnen må ha en superelsker for å få orgasme.

Myte! Her er flere

Stress? Nei takk!

Stress? Nei takk!

Blir du lett stresset eller tar du julereset på strak ...

Test deg selv

Slik kan du oppdage brystkreft

Slik kan du oppdage brystkreft

Er du bekymret for å rammes av brystkreft? Sannsynligvis ...

Ok, hva da?

Nyhetsbrev