Varm melk virker faktisk
I tillegg til kalsium, som virker beroligende på muskler og hjerne, inneholder melk nemlig den essensielle aminosyren tryptofan, som er et forstadium til signalstoffet serotonin, som igjen spiller en viktig rolle i forbindelse med god søvn.
Problemet med tryptofan er imidlertid at det må slåss med 22 andre aminosyrer om å trenge gjennom blodhjernebarrieren og inn i hjernen, og der havner tryptofan sist i køen. Problemet kan imidlertid løses ved at du spiser noe søtt etter at du har drukket melk. Det søte stimulerer nemlig produksjonen av insulin i kroppen, som fjerner de konkurrerende aminosyrene. Du må imidlertid ikke forvente noen stor effekt - men det kan hjelpe.
Det er viktig å velge en fettfattig melketype, siden fett krever at både lever og fordøyelsessystem jobber overtid, noe som igjen vil holde deg våken.
I FORM
- Mest leste
-
- Nytt
-
Minus 1 kilo på skuddårsdag
2012 byr på en ekstra dag, og hvorfor ikke bruke den 29. ...
Slik kan du oppdage brystkreft
Er du bekymret for å rammes av brystkreft? Sannsynligvis ...
I FORM Oversikt
- TRENING
- Kaloriforbrenning
- Kondisjon
- Løping
- Mat og trening
- Motivasjon
- Nytt om trening
- Styrketrening
- Treningsformer
- Treningsprogrammer
- KOSTHOLD
- Mat og sunnhet
- Nytt om kosthold
- Sjekk maten
- Spørsmål om kosthold
- Sunn vekt
- Sunne oppskrifter
- Økologi
- VELVÆRE
- Ferie
- Forebyggelse
- Massasje
- Meditasjon
- Spa
- Stress
- TEST DEG SELV
- Beregn belønningen
- Beregn halvmaratontiden
- Beregn hvilestoffskiftet
- Beregn intervalltider
- Dagens Mars
- Elsker du deg selv og kroppen din?
- Er det på tide å skifte jobb?
- Er du en "stress-spiser"?
- Er du et feriemenneske?
- Er du for tykk?
- Er du i god form?
- Er du klar til maraton?
- Er du mentalt sterk?
- Er du ofte stresset?
- Er du sjalu?
- Finn den perfekte treningspulsen
- Finn slankeprofilen
- Finn treningsprofilen
- Forbrenn "syndene"
- Forbrenn ekstra påskekalorier
- Får du i deg for mye salt?
- Får du nok kalk?
- Får du nok søvn?
- Gir du hjernen riktig føde?
- Har du et sterkt immunforsvar?
- Har du god humor?
- Har du god sexuell selvtillit?
- Har du stabilt blodsukker?
- Hva forbrenner juleaktivitetene?
- Hva forbrenner treningen din?
- Hvor avhengig er du?
- Hvor fet er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kalorier trenger jeg?
- Hvor mye protein trenger jeg?
- Hvor mye stress er det i livet?
- Hvor sunt spiser du?
- Lever du her og nå?
- Spiser du variert?
- Test fettfordelingen
- Test kondisjonen
- Trøstespiser du?