Bli slank dagprogram

Slik setter du sammen resten av dagen når du spiser Biff stroganoff til middag.

4. oktober 2010 av I FORM

Frokost

50 gram havregryn med 2 dl ekstra lettmelk og 10 gram rosiner.

Formiddag

En halv grovbrødskive (25 gram) med 25-30 gram (2 skiver) magert kjøttpålegg, f.eks. kyllingbryst eller skinke. Samtidig eller senere på formiddagen, et par gulrøtter ­ca. 150 gram.

Lunsj

Tre halve grovbrødskiver à 25-30 gram med et halvt egg på den ene (ev. med litt kaviar på toppen), og 60 gram makrell i tomat på de to andre. Spis brødet sammen med 200-250 gram blandet salat eller enkel råkost, f.eks. paprika, gulrøtter, tomater eller lignende.

Ettermiddag

2 dl mager yoghurt med 2 ss grov mysli.

Middag

Biff stroganoff.

Sen kveld

Et grovt knekkebrød med litt smør + litt snack grønnsaker (minigulrøtter, selleri, agurk).

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler