Den lille ballen gjør mirakler

Er du klar til flat mage? Tren 3 ganger i uken med den lille ballen og se forskjell allerede etter 3 uker!

Få treningsprogram til flat mage med liten ball og effektive øvelser som Magesykkelen.

FLAT MAGE ØVELSER MED BALL

Magetrening er mer effektiv med liten ball.

Når du bruker den, setter du flere magemuskler i sving når du trener enn vanlig. Øvelsene utfordrer musklene dine på alle de måtene som gjør dem faste og sterke.

LES OGSÅ: Treningsball – slik bruker du den

Til høyre ser du øvelser til flat mage med liten ball.

TRENINGSPROGRAM

UKE 1
2 treningsdager + 2 x ganger per treningsøkt

  • Benløft i balanse: 2x10 repetisjoner per bein
  • Diagonalløft: 2x12 repetisjoner
  • Midjeøvelse: 2x10 repetisjoner på hver side
  • Magesykkelen: 2x12 repetisjoner
  • Sterk bakside: 2x12 repetisjoner

UKE 2
3 treningsdager og 2 x ganger per treningsøkt

  • Benløft i balanse: 3x8 repetisjoner per bein
  • Diagonalløft: 3x10 repetisjoner
  • Midjeøvelse: 3x8 repetisjoner på hver side
  • Magesykkelen: 3x10 repetisjoner
  • Sterk bakside: 3x10 repetisjoner

UKE 3
3 treningsdager og 3 x ganger per treningsøkt

  • Benløft i balanse: 3x10 repetisjoner per bein
  • Diagonalløft: 3x12 repetisjoner
  • Midjeøvelse: 3x10 repetisjoner på hver side
  • Magesykkelen: 3x12 repetisjoner
  • Sterk bakside: 3x12 repetisjoner
Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Hvordan gå ned i vekt

7 feller som gjør salaten kaloririk

Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Sunn mat

Slik regner du om gram til dl

Mer om Flat mage
Flat mage

Flat mage: 6 ting du bør vite

Flat mage

Stram opp magen på bare åtte uker

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Flat mage

Drømmer du om en veltrent mage? Her er 2 effektive programmer som hjelper deg på vei

Flat mage

Fra nybegynner til knallsterk med I FORMs magecamp

Flat mage

I FORMs magecamp del 1

Flat mage

I FORMs magecamp del 6

Flat mage

I FORMs magecamp del 5

Flat mage

I FORMs magecamp del 4

Flat mage

I FORMs magecamp del 3

Flat mage

I FORMs mavecamp del 2

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen