Den lille ballen gjør mirakler

Er du klar til flat mage? Tren 3 ganger i uken med den lille ballen og se forskjell allerede etter 3 uker!

Få treningsprogram til flat mage med liten ball og effektive øvelser som Magesykkelen.

FLAT MAGE ØVELSER MED BALL

Magetrening er mer effektiv med liten ball.

Når du bruker den, setter du flere magemuskler i sving når du trener enn vanlig. Øvelsene utfordrer musklene dine på alle de måtene som gjør dem faste og sterke.

LES OGSÅ: Treningsball – slik bruker du den

Til høyre ser du øvelser til flat mage med liten ball.

TRENINGSPROGRAM

UKE 1
2 treningsdager + 2 x ganger per treningsøkt

  • Benløft i balanse: 2x10 repetisjoner per bein
  • Diagonalløft: 2x12 repetisjoner
  • Midjeøvelse: 2x10 repetisjoner på hver side
  • Magesykkelen: 2x12 repetisjoner
  • Sterk bakside: 2x12 repetisjoner

UKE 2
3 treningsdager og 2 x ganger per treningsøkt

  • Benløft i balanse: 3x8 repetisjoner per bein
  • Diagonalløft: 3x10 repetisjoner
  • Midjeøvelse: 3x8 repetisjoner på hver side
  • Magesykkelen: 3x10 repetisjoner
  • Sterk bakside: 3x10 repetisjoner

UKE 3
3 treningsdager og 3 x ganger per treningsøkt

  • Benløft i balanse: 3x10 repetisjoner per bein
  • Diagonalløft: 3x12 repetisjoner
  • Midjeøvelse: 3x10 repetisjoner på hver side
  • Magesykkelen: 3x12 repetisjoner
  • Sterk bakside: 3x12 repetisjoner

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background