Du sklir rundt på fire små matter mens du effektivt strammer opp magen og resten av kroppen.

Enhåndsflies

16. februar 2011 av I FORM

Du trener

Bryst, skuldrer, armer, rygg og mage.

Slik gjør du

Stå på alle fire med matter under hendene og knærne. Len deg fram, og la den ene armen gli ut til siden mens den andre gjør en vanlig armheving. La armen gli tilbake til midtstillingen. La den andre armen gli ut til siden mens du gjør en vanlig armheving med den motsatte armen.

Husk å spenne magemusklene, slik du ikke svaier i korsryggen.

Repetisjoner

2 x 10.

Gå videre til neste øvelse.


Kjøp 2 utgaver av I FORM + 4 slides for bare 29,90 kr.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler