Bli kvitt magefettet
Spis deg til en flat mage med en komplett matplan til en uke, og få effektive øvelser.
Spis deg til en flat mage med en komplett matplan til en uke, og få effektive øvelser.
Drømmer du om å få en flat mage? Da kan du glede deg over at den nyeste forskningen viser at du langt på vei kan spise deg til en flatere mage og ikke behøver å pine deg med strenge dietter.
Vi forteller hvilke ingredienser du kan velge mellom, så komponerer du et måltid som du har lyst til å.spise.
Det eneste kravet er at du ved hver kategori – protein, frukt & grønt, stivelse og fett – overholder den oppgitte mengden.
Du kan imidlertid fritt plukke ut flere ingredienser og justere mengden slik at den passer, se eksempel nedenfor.
Frukt & grønt – velg mellom:
200 gram epler og pærer
150 gram blåbær
300 gram melon
1 stor paprika
250 gram tomat
Kan du f.eks. velge å spise 150 gram blåbær. Eventuelt kan du fordele inntaket slik at du spiser en tredel blåbær (50 gram) og to tredeler melon (200 gram). Dermed blir kostholdet mer variert og ofte også enda sunnere.
Den ukentlige matplanen inneholder alle de viktige elementene for å få flat mage:
Finn lekre oppskrifter, effektive øvelser og treningsprogram:
Se alt om flat mage