Bli kvitt magefettet

Spis deg til en flat mage med en komplett matplan til en uke, og få effektive øvelser.

Få en flat mage matplan som reduserer magefettet (og holder deg mett!) - samt gode øvelser.

Drømmer du om å få en flat mage? Da kan du glede deg over at den nyeste forskningen viser at du langt på vei kan spise deg til en flatere mage og ikke behøver å pine deg med strenge dietter.

Spis deg til flat mage

ABONNENT
Last ned matplan for flat mage:

IKKE ABONNENT?
Kjøp abonnement nå: I FORM + flat magesett og få tilgang til alt innholdet med det samme:
[bodylink]

MAT TIL FLAT MAGE - SLIK GJØR DU

  • Vi forteller hvilke ingredienser du kan velge mellom, så komponerer du et måltid som du har lyst til å.spise.

  • Det eneste kravet er at du ved hver kategori – protein, frukt & grønt, stivelse og fett – overholder den oppgitte mengden.

  • Du kan imidlertid fritt plukke ut flere ingredienser og justere mengden slik at den passer, se eksempel nedenfor.

HVIS DET STÅR

Frukt & grønt – velg mellom:
200 gram epler og pærer
150 gram blåbær
300 gram melon
1 stor paprika
250 gram tomat

Kan du f.eks. velge å spise 150 gram blåbær. Eventuelt kan du fordele inntaket slik at du spiser en tredel blåbær (50 gram) og to tredeler melon (200 gram). Dermed blir kostholdet mer variert og ofte også enda sunnere.

FLAT MAGE PRINSIPPENE

Den ukentlige matplanen inneholder alle de viktige elementene for å få flat mage:

  • Masse enumettede fettsyrer – for å redusere magefettet spesifikt.
  • Masse sunt kostfiber – for å bli mett og få god fordøyelse.
  • Masse gode proteiner – for å få fart på forbrenningen og bli maksimalt mett.
  • Rikelig med frukt og grønt – for å gjøre deg mett av færrest mulig kalorier.
  • Få kalorier – for å holde energiinntaket nede på 1500–1600 kcal.
  • Minimalt med sukker – for å unngå unødige kalorier og holde blodsukkeret stabilt.

MER FLAT MAGE

Finn lekre oppskrifter, effektive øvelser og treningsprogram:
Se alt om flat mage

Mest lest akkurat nå
Søvn

Sju effektive tips som stopper tankespinn

Velvære

Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Styrketrening

Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg

Skjønnhet

Hudlegens beste råd for sunn hud

Styrketreningsøvelser

Få sterke ben med I FORMs julekalender

Løping

Fast rumpe med åtte hardcore bakkeøvelser

Sunne snacks

Matmonster klokken 20?

Stress

Stressekspertens 10 beste råd

Mer om Flat mage
Flat mage

Flat mage: 6 ting du bør vite

Flat mage

Stram opp magen på bare åtte uker

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Flat mage

Drømmer du om en veltrent mage? Her er 2 effektive programmer som hjelper deg på vei

Flat mage

Fra nybegynner til knallsterk med I FORMs magecamp

Flat mage

I FORMs magecamp del 1

Flat mage

I FORMs magecamp del 6

Flat mage

I FORMs magecamp del 5

Flat mage

I FORMs magecamp del 4

Flat mage

I FORMs magecamp del 3

Flat mage

I FORMs mavecamp del 2

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?