Bli kvitt magefettet
Spis deg til en flat mage med en komplett matplan til en uke, og få effektive øvelser.
Få en flat mage matplan som reduserer magefettet (og holder deg mett!) - samt gode øvelser.
Drømmer du om å få en flat mage? Da kan du glede deg over at den nyeste forskningen viser at du langt på vei kan spise deg til en flatere mage og ikke behøver å pine deg med strenge dietter.
Spis deg til flat mage
MAT TIL FLAT MAGE - SLIK GJØR DU
Vi forteller hvilke ingredienser du kan velge mellom, så komponerer du et måltid som du har lyst til å.spise.
Det eneste kravet er at du ved hver kategori – protein, frukt & grønt, stivelse og fett – overholder den oppgitte mengden.
Du kan imidlertid fritt plukke ut flere ingredienser og justere mengden slik at den passer, se eksempel nedenfor.
HVIS DET STÅR
Frukt & grønt – velg mellom:
200 gram epler og pærer
150 gram blåbær
300 gram melon
1 stor paprika
250 gram tomat
Kan du f.eks. velge å spise 150 gram blåbær. Eventuelt kan du fordele inntaket slik at du spiser en tredel blåbær (50 gram) og to tredeler melon (200 gram). Dermed blir kostholdet mer variert og ofte også enda sunnere.
FLAT MAGE PRINSIPPENE
Den ukentlige matplanen inneholder alle de viktige elementene for å få flat mage:
- Masse enumettede fettsyrer – for å redusere magefettet spesifikt.
- Masse sunt kostfiber – for å bli mett og få god fordøyelse.
- Masse gode proteiner – for å få fart på forbrenningen og bli maksimalt mett.
- Rikelig med frukt og grønt – for å gjøre deg mett av færrest mulig kalorier.
- Få kalorier – for å holde energiinntaket nede på 1500–1600 kcal.
- Minimalt med sukker – for å unngå unødige kalorier og holde blodsukkeret stabilt.
MER FLAT MAGE
Finn lekre oppskrifter, effektive øvelser og treningsprogram:
Se alt om flat mage