Matplan flat til en mage
Sitter magefettet litt for godt til at trening får has på det? Få med kostholdet også. Vi har laget en matplan som gir deg flat mage på få uker.
SLIK GJØR DU
Vi forteller hvilke ingredienser du kan velge mellom, så komponerer du et måltid som du har lyst til å.spise.
Det eneste kravet er at du ved hver kategori – protein, frukt & grønt, stivelse og fett – overholder den oppgitte mengden.
Du kan imidlertid fritt plukke ut flere ingredienser og justere mengden slik at den passer, se eksempel nedenfor.
Last ned flat mage-matplan:
Hvis det står frukt & grønt:
- 200 gram epler og pærer
- 150 gram blåbær
- 300 gram melon
- 1 stor paprika
- 250 gram tomat
Og du kan velge:
... å spise 150 gram blåbær.
... eventuelt å fordele inntaket slik at du spiser en tredel blåbær (50 gram) og to tredeler melon (200 gram). På den måten blir kostholdet mer variert og ofte også enda sunnere.
[bodylink]
MER FLAT MAGE
Vil du videre enn "bare" flat mage? Da kan vi anbefale I FORMs supereffektive mageprogram:
Slik får du vaskebrett >>
LES OGSÅ: I FORM Matplan for å gå ned i vekt