Mageakademiet: 4-tallsbøy

Del 2, øvelse 10, veltrent.

1. januar 2010

Legg deg flatt på ryggen. Plasser høyre ankel på venstre kne. Løft deretter venstre ben opp fra gulvet ved hjelp av kneet opp over hoften ved å bruke øvre del av den rette magemuskelen. Løft skulderbladene opp fra gulvet i en fremadrullende bevegelse. Senk deretter overkroppen til startposisjonen, men bare så skulderbladene så vidt berører gulvet. Gjør resten av repetisjonene til samme side, og gjør den andre halvparten av settet med det andre benet. Pass på at du løfter skulderbladene fra gulvet hver gang.

Unngå: Ikke hvil i bunnen av øvelsen, og unngå å bevege hodet og nakken.

Se resten av øvelsene fra del 2.

Tilbake til hovedoversikten.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler