Mageakademiet: Bekkenvipp

Del 3, øvelse 15, begynner.

1. januar 2010

Legg deg flatt på ryggen med bøyde ben, føttene i gulvet og hendene ned langs siden. Vipp bekkenet opp mot brystkassen, slik at du kan presse korsryggen ned i gulvet. La deretter bekkenet gå tilbake til normal stilling, slik at korsryggen løfter seg fra gulvet.

Unngå: Ikke løft baken opp fra gulvet, løftet skal foregå i hoftene.

Muskler: Den dype tverrgående magemuskelen.

Se resten av øvelsene fra del 3.

Tilbake til hovedoversikten.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler