Mageakademiet: Bøy frem med rette ben

Del 4, øvelse 21, begynner.

1. januar 2010

Ligg på ryggen med rette ben, men uten å låse i knærne. Hold fi ngertuppene bak nakken. Bruk de øvre magemusklene til å løfte skulderbladene (og ikke bare hodet og nakken) opp fra gulvet i en krum bevegelse fremover. Senk deretter skulderbladene til de så vidt berører gulvet igjen. Hold ryggraden i nøytral stilling når du senker.

Unngå: Å låse knærne, å spenne lårmusklene. Hvis lårmusklene er spent, kan du ikke gjøre bevegelsen uten å svaie for mye i ryggen.

Muskler: Øvre halvdel av den rette magemuskelen.

Se resten av øvelsene fra del 4.

Tilbake til hovedoversikten.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler