Mageakademiet: Dobbel luftpumpe

Del 4, øvelse 23, veltrent.

1. januar 2010

Legg deg flatt på ryggen med hendene bak ørene og bena loddrett i været over hoftene, ev. med leggene litt skrått vekk fra deg. Gjør som i en dobbel magebøy: Beveg overkroppen og underkroppen mot hverandre, men i en litt annen bevegelse: Mens du krummer overkroppen opp, trekker du begge knærne ned mot brystkassen. Senk overkroppen, samtidig som du løfter bena opp i været igjen. Sørg for å få magemusklene til å gjøre jobben.

Unngå: Å svaie i ryggen.

Muskler: Rette, tverrgående og skrå magemuskler.

Se resten av øvelsene fra del 4.

Tilbake til hovedoversikten.

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler