Mageakademiet: Jackknives på siden

Del 1, øvelse 6, veltrent

1. januar 2010

Legg deg på den ene siden med bena sammen. Plasser den ene hånden bak øret (eller ned langs siden). Stram magen. Bruk de skrå magemusklene til å løfte det øverste benet og overkroppen opp fra gulvet og la dem nærme seg hverandre. Gjenta bevegelsen til du har gjort antallet repetisjoner til den ene siden, og gjør deretter like mange til den andre. Vær sikker på at du virkelig løfter overkroppen opp fra gulvet.

Unngå: Å bare bevege hodet. Å hvile overkroppen og bena på bunnen av øvelsen du skal holde spenningen.

Muskler: De ytre og indre skrå magemusklene.

Se resten av øvelsene fra del 1.

Tilbake til hovedoversikten.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler