Mageakademiet: Liggende sidebøy

Del 3, øvelse 14, begynner.

1. januar 2010

Legg deg på ryggen med bøyde knær og begge føttene i gulvet. Sett fingrene bak ørene eller nakken. Løft skulderbladene litt opp fra gulvet, og trekk magen opp. Bruk de skrå magemusklene til å vri deg til siden, slik at albuene beveger seg mot hoften. Rett overkroppen opp til startposisjon, og gjenta til den andre siden.

Unngå: Å dra nakken fremover, og å bevege deg for fort fra side til side.

Muskler: De skrå magemusklene og den rette magemuskelen.

Se resten av øvelsene fra del 3.

Tilbake til hovedoversikten.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler