Mageakademiet: Magebøy med benskyv

Del 7, øvelse 40, veltrent

4. august 2015

Ligg på ryggen med knærne trukket inn over magen, den ene hånden bak nakken og den andre foran begge lår. Spenn i magemusklene. Løft hodet og skulderbladene opp fra gulvet, mens du samtidig forsøker å skyve knærne vekk fra deg og holder imot med knærne, slik at de ikke flytter seg.

Unngå: Å løfte bare nakken. Skulderbladene skal løfte seg.

Muskler: Den rette magemuskelen og den dype tverrgående magemuskelen.

Se resten av øvelsene fra del 7.

Tilbake til hovedoversikten.

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler