Mageakademiet: Planken på ball

Del 2, øvelse 12, veltrent.

4. august 2015

Legg deg med forsiden av føttene på ballen og armene rett under skuldrene, som vist. Kroppen skal danne en rett linje. Trekk magen inn mot ryggsøylen, og hold nakken og hodet på linje med ryggsøylen. Hold stillingen så lenge du overhodet klarer før armene skjelver det svarer til ett sett i programmet!

Unngå: Å svaie i ryggen.

Muskler: Den dype tverrgående og den rette magemuskelen.

Se resten av øvelsene fra del 2.

Tilbake til hovedoversikten.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler