Mageakademiet: Sideliggende dobbel magebøy

Del 5, øvelse 30, veltrent.

4. august 2015

Ligg på venstre hofte med rette ben. Legg høyre arm ut foran deg til å støtte med og venstre hånd bak øret. Bruk magemusklene til å løfte overkroppen og bena fra gulvet samtidig, slik at knær og brystkasse nærmer seg hverandre. Gå tilbake til startposisjonen. Når du har gjort settet ferdig til den ene siden, gjør du like mange repetisjoner til den andre siden.

Unngå: Å trekke hodet fremover med hånden. Ikke la bena eller overkroppen få lov til å slappe av mellom repetisjonene.

Muskler: Rette og skrå magemuskler samt den dype tverrgående magemuskelen.

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler