Mageakademiet, Sideplanke på underarm

Del 6, øvelse 35, veltrent

30. november 2015

Nå bygger vi videre på plankemetoden fra forrige nummer, bare med den forskjellen at nå skal du ligge på siden. Ligg på høyre side slik at du støtter deg på høyre underarm og yttersiden av høyre fot. Løft nå hoftene mens du holder kroppen rett som en planke, og strekk den andre armen rett opp i luften. Se opp etter den. Hold stillingen i 30–60 sekunder på hver side, noe som tilsvarer ett sett.

Unngå: Å svaie i hoften og holde pusten! Du kan godt puste selv om magemusklene jobber.

Muskler: Alle magemusklene.

Se resten av øvelsene fra del 6.

Tilbake til hovedoversikten.

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler