Mageakademiet: Sommerfuglbøy

Del 2, øvelse 8, begynner.

1. januar 2010

Legg deg flatt på ryggen, la knærne falle ut til hver sin side, og sett fotsålene mot hverandre. Legg hendene bak hodet. Løft skulderbladene 58 cm opp fra gulvet. Krum brystkassen opp mot hoftene, mens du holder magemusklene flate og sammentrukne. Hold sammentrekningen mens du teller til 2, senk så skulderbladene til startposisjon.

Unngå: Ikke slapp av på bunnen av bevegelsen. Vær sikker på at skulderbladene er løftet fra gulvet. Ikke dra i hode og nakke.

Muskler: Øvre magemuskler (rette og skrå).

Se resten av øvelsene fra del 2.

Tilbake til hovedoversikten.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler