Mageakademiet: Sykling med rotasjon

Del 6, øvelse 34, veltrent

4. august 2015

Ligg på ryggen med løftede ben og knærne i 90-graders vinkel. Spenn bekkenbunnen, sug inn magen og press korsryggen i gulvet. Legg hendene bak nakken, og løft hodet og skulderbladene opp fra gulvet ved hjelp av magemusklene. Begynn å sykle med bena, slik at vekselvis høyre og venstre ben strekkes helt ut og opp over
gulvet, samtidig som du dreier overkroppen rett fra side til side, dvs. ikke opp mot motsatt kne.

Unngå: At bare armene beveger seg fra side til side. Hele overkroppen skal dreie. Å bevege korsryggen under øvelsen. Den skal ligge stabilt i gulvet.

Muskler: De øvre og nedre skrå magemusklene og den dype tverrgående magemuskelen.

Se resten av øvelsene fra del 6.

Tilbake til hovedoversikten.

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler