Mageakademiet: Trekk inn navlen

Del 2, øvelse 9, begynner.

1. januar 2010

Stå på alle fire med knærne rett under hoftene, hendene under skuldrene og hode og nakke i rett forlengelse av ryggsøylen. Pust inn. Mens du puster ut, trekker du navlen opp mot ryggsøylen. Det føles merkelig i begynnelsen, men øvelse gjør mester hvis du treffer den riktige muskelen. Pust inn, og gjenta.

Unngå: La ikke hodet falle ned, ikke beveg ryggen.

Muskler: TVA (den dype tverrgående magemuskelen).

Se resten av øvelsene fra del 2.

Tilbake til hovedoversikten.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler