Mageakademiet: Vakuumpumpe

Del 1, øvelse 3, begynner.

1. januar 2010

Sett deg på knærne med hendene ut til siden, hælene mot baken og ryggen rett. Pust all luft ut av kroppen, samtidig som du trekker magemusklene så langt inn du kan. Hold dem der i 10 sekunder, slapp av og gjenta.

Unngå: Å krumme deg fremover og rulle bekkenet innover. Hold overkroppen lang.

Muskler: Den tverrgående magemuskelen.

Se resten av øvelsene fra del 1.

Tilbake til hovedoversikten.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler