Magecamp - del 2

Mestrer du allerede første del av I FORMs magebootcamp, så er det på tide å sette i gang med del to. Her presenterer vi to nye øvelser.

MAGETRENING | Klikk her for å gå til videoen.

Tren med på video

En sterk mave er helt essensielt for at kroppen skal fungere. Og det er heldigvis ikek vanskelig å trene den. Med I FORMs onlinetrening får du blant annet treningsvideoer som styrker magen. Du kan bruke videoene hjemme eller på farta.

GÅ TIL VIDEOEN

I FORMs magecamp går over totalt seks deler.

I hver del får du to øvelser som styrker alle magemusklene samt kjernemuskulaturen. Vanskelighetsgraden øker fra gang til gang, og hvis du tar i, kan du glede deg til en sterkere mage, god holdning og bedre resultater på trening.

1. DYPP TÅA

A Ligg på ryggen med knær og hofter i 90-graders vinkel, og med hendene ned langs siden. Skyv korsryggen litt ned i gulvet, og hold den der under hele bevegelsen.

B Pust ut, og senk den ene foten ned mot gulvet i et rolig og kontrollert tempo. Løft den opp igjen og gjenta med den andre foten.

Kvinne gjør mageøvelse
© Jakob Helbig

2. SIDEBØYNING

A Ligg på ryggen med bøyde bein, føttene i gulvet og armene ned langs siden.

B Løft overkroppen opp fra gulvet og hold haka inn mot brystet, slik at du ikke trekker opp nakken, men holder den i forlengelse av ryggsøylen. Hold denne stillingen, og la den ene hånda søke så langt ned mot foten som mulig og tilbake igen. Gjenta til den andre siden.

Forestill deg at du gjør en sidebøyning når du er midt i en magebøyning.

Kvinne gjør mageøvelse
© Jakob Helbig

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background