Magecamp - del 4

I del 4 av I FORMs magecamp handler det om å sette magemusklene på prøve og utføre øvelsene så stabilt som mulig.

I FORMs magecamp går over totalt seks deler.

I hver del får du to øvelser som styrker alle magemusklene samt kjernemuskulaturen. Vanskelighetsgraden øker fra gang til gang, og hvis du tar i, kan du glede deg til en sterkere mage, god holdning og bedre resultater på trening.

MAGETRENING | Klikk her for å gå til videoen.

Tren med på video

En sterk mave er helt essensielt for at kroppen skal fungere. Og det er heldigvis ikek vanskelig å trene den. Med I FORMs onlinetrening får du blant annet treningsvideoer som styrker magen. Du kan bruke videoene hjemme eller på farta.

GÅ TIL VIDEOEN

1. SIDEPLANKE MED HOFTEDYPP

A Stå i sideplanke på underarmen, og strekk den andre armen rett opp mot taket.

B Slipp hofta kontrollert ned mot gulvet, og løft den opp til utgangsstillingen igjen.

Se rett fram, slik at nakken er i forlengelse av ryggsøylen

Kvinne gjør mageøvelse

2. KRABBESTILLING

A Stå på alle fire på tærne, og løft knærne litt over gulvet.

B Løft én fot om gangen opp fra gulvet.

C Deretter løfter du én hånd om gangen. Pass på at du hele tiden holder kroppen stabil og at ikke hoftene svinger fra side til side når du løfter.

Kvinne gjør mageøvelse