Benløft

Øvelsen med redondoball trener ytre og indre skrå magemuskler samt tverrgående magemuskel.

14. februar 2011 av I FORM

Utgangsstilling

Plasser ballen under korsryggen. Sett baken i gulvet, bøy knærne, og plasser føttene i hoftebreddes avstand. Sett fi ngrene bak ørene. Spenn bekkenbunnen, og trekk magen inn. Se ned mot føttene. Senk skuldrene.

Bevegelse

Løft vekselvis høyre og venstre fot opp fra gulvet.

Fokus

Hold baken i ro på gulvet under hele øvelsen. Fra navlen og ned skal kroppen være helt i ro under hele øvelsen. Hold hele overkroppen i ro når du beveger bena.

Pust

Pust ut når du løfter foten, og pust inn når du setter foten i gulvet igjen.

Gå videre til neste øvelse.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler