Diagonalløft

Øvelsen med redondoball trener korsrygg, skulderparti, rotatorer i ryggen, den brede ryggmuskelen, setemuskler og baklår.

11. februar 2011 av I FORM

Utgangsstilling

Stå på alle fire med knærne på ballen. Plasser håndleddene rett under skulderleddet. Stå med naturlig svai i ryggsøylen, og trekk magen inn. Trekk skuldrene ned mot baken. Løft tærne opp fra gulvet. Eller du kan sette tærne i gulvet bak ballen hvis det blir vanskelig å holde balansen.

Bevegelse

Løft høyre ben og venstre arm, slik at de er på høyde med ryggen og hodet. Løft armen skrått ut til siden med tommelen opp. Senk til utgangsstilling igjen.

Fokus

Strekk armer og ben helt ut når du holder stillingen. Hold nakken i en naturlig forlengelse av ryggsøylen.

Pust

Pust godt inn og ut gjennom hele øvelsen.

Gå videre til neste øvelse.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler