Utfall med rotasjon

Øvelsen med redondoball trener lår, sete, mage og rygg.

14. februar 2011 av I FORM

Utgangsstilling

Stå med føttene i en hoftebreddes avstand. Rett ryggen, trekk magen inn og se rett frem. Hold ballen mellom hendene i brysthøyde. Senk skuldrene.

Bevegelsen

Ta et stort skritt tilbake med høyre ben, og bøy ned i bena. Hold overkroppen helt loddrett, og vri den til venstre. Se rett frem, slik at du ikke vrir på hodet. Gå opp og stå på venstre ben, og gjør et kneløft med høyre ben mens du vrir overkroppen til høyre.

Repetisjoner

3 x 10 med hvert ben.

Gå videre til neste øvelse.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler