Sterk flat mage

Mageøvelse som virker: Midjeøvelse

6. desember 2011

Denne øvelsen er en del av treningsprogrammet sterk flat mage.

Du trener:

Midljen og kjernmuskulaturen.

Utgangsposisjon

Legg ballen under hoften. Plasser nederste albue i gulvet og strekk ut kroppen. Stabiliser skulderen ved å trekke den ned mot baken og skyv brystet frem. Trekk inn magen og strekk ut beina.

Bevegelse

Løft opp beina så mye du kan. Du skal ikke bøye beina eller bevege overkroppen. Senk til utgangsposisjonen igjen.

Fokus

Strekk beina og ha nakken i naturlig forlengelse av ryggsøylen. Husk gode, dype åndedrett under hele øvelsen.

Videre til neste øvelse.


Se forrige øvelse igjen.

Husk å laste ned: treningsprogrammet.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler