Sterk flat mage

Øvelser som virker: Sterk bakside.

6. desember 2011

Denne øvelsen er en del av treningsprogrammet Sterk flat mage som kickstarter 2012.

Du trener:

Hele baksiden: Rygg, rumpe og baklår.

Utgangsposisjon

Ligg på magen med ballen foran deg. Strekk ut armene, og la underarmene hvile på ballen.

Bevegelse

Løft brystet opp fra gulvet mens armene ruller ballen inn mot brystet til hendene rører ballen. Rull tilbake igjen.

Repetisjoner

Repeter 10-15 ganger. Hold pause og gjør 2 runder mer.

Se forrige øvelse igjen.

Husk å laste ned: treningsprogrammet.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler