Supermann på kne

9. februar 2011 av I FORM

Du trener

Skuldrer, triceps, rygg og mage.

Slik gjør du

Stå på kne på to matter, og sett hendene på de to siste. De skal være i en rett vinkel. Stram magen, press hendene ned i gulvet, og skyv deg så langt fram du kan. Husk at hoften skal presses fram mens du gjør det. Trekk deg tilbake til utgangsstillingen ved å ”gå” med en arm om gangen. Gjør ev. øvelsen hardere ved å løfte knærne fra gulvet, slik at du har helt strake bein.

Husk å spenne magemusklene, slik du ikke svaier i korsryggen.

Repetisjoner

2 x 10.

Gå videre til neste øvelse.


Kjøp 2 utgaver av I FORM + 4 slides for bare 29,90 kr.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler