Mange sliter med å bli kvitt fettet ved hoftene. Her er noen tips til å bli kvitt de ekstra kiloene.
KVINNE MED MÅLEBÅND VED MAGEN Bare trening er ikke nok til å bli kvitt det gjenstridige fettet rundt magen. Kostholdet har mye å si for om du klarer å kvitte deg med de ekstra kiloene.
Du kjenner kanskje følelsen av å kjempe og trene hardt på treningssenteret, og det synes på flere steder på kroppen - men ikke over hoftene.
Slik er det fordi trening alene ikke kan fjerne det gjenstridige fettet på siden. Hvis man setter sin lit til beinhard trening, vil man derfor styrke musklene under fettet, men det synes dessverre ikke.
Vi har samlet en liste med gode tips for å komme sideflesket til livs.
Matvarer som for eksempel avokado, nøtter og fisk inneholder fett som er bra for oss. Du bør innta omtrent 25-30 prosent av det daglige kaloriinntaket fra den type matvarer.
Bytt ut sukker med fersk frukt, og bygg kostholdet ditt rundt grønnsaker, fullkorn og fettfattig kjøtt.
Sørg for å flett inn aktiviteter i hverdagen som forbrenner eller sparer deg for 100 kalorier. Det kan for eksempel være:
Den statiske planken er perfekt trening for hele kroppen, og den trener også sidene. Du får enda mer ut av den hvis du kombinerer øvelsen med sideplanken, hvor du bare ligger på én arm og kanskje gjør et dypp med hoften ned mot bakken. Da tar treningen på de riktige stedene.