Kvinne går i trapper
© iStock

Fire måter å forbrenne kalorier på uten å gå til treningssenteret

Sliter du med å komme deg av gårde til treningssenteret? Fortvil ikke. Det er mange andre måter å forbrenne kalorier på i hverdagen.

8. desember 2016 av Anna Sjøstrøm

Innimellom føles det som om det er veldig langt til treningssenteret. Men det betyr jo ikke at vi bare skal la kroppen forfalle, og derfor får vi her fire alternative måter å forbrenne kalorier på. 

Start dagen aktivt

Sett i gang forbrenningen for fullt ved å være aktiv før du inntar dagens første måltid. Løp en kort tur, gjør øvelser på gulvet eller gå en rask tur i frisk luft. Da booster du forbrenningen og energien fra morgenen av. 

Legg inn mosjon i pausene

Utnytt pausene i hverdagen til å være aktiv. Det er faktisk en del kalorier å hente hvis du bytter ut stillesittende pauser med for eksempel å gå opp og ned trappene i oppgangen. Du kan forbrenne opptil 100 kalorier på 10 minutter, så kom deg opp og ut i trappene!

Kort, men godt

Er både tiden og motivasjonen knapp, så reduser treningstiden. Er du vant til å trene i 30 minutter, kan du fint redusere tiden til 10 minutter, men du må gi full gass hele tiden. Heldigvis blir du fort ferdig!

Sov godt

Det kan høres utrolig ut, men du kan faktisk gå ned i vekt ved å sove. En studie fra Chicago University har vist at man kan miste 55 prosent mer fett når man sover i åtte timer enn i fem. Så sørg for å få tilstrekkelig med søvn, og unngå skjermer, nettsurfing og alkohol, som kan forstyrre nattesøvnen. 

Få en flott treningstrøye fra Kari Traa + 3 nummer av I FORM for kun kr 129. 

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvordan slapper du av i en hektisk hverdag?


I FORM anbefaler