Forbrenn ekstra kalorier

Bruk trappene til å forbrenne ekstra kalorier.

9. april 2010 av I FORM

Det krever ekstra energi å bære egen kroppsvekt raskt opp og ned trappene. Å løpe i trapper nemlig er veldig effektivt for både kondisjon og forbrenning. Det er mer effektivt enn en trappemaskin på treningssenteret. Har du problemer med knærne, vær da litt forsiktig med å løpe ned. Turen opp er med til å styrke dem fordi du trener musklene rundt knærne.

Trappene stiller også krav til koordinasjonen; du kan både løpe og/eller hoppe opp trappene. Se det som alternativ styrketrening. Først løper du opp der du tar ett trinn av gangen. Deretter løper du opp med så høy frekvens som mulig, fortsatt kun ett trinn av gangen. Gjenta der du hopper over annenhvert trinn. Hopp 10 trinn opp med samlede ben. Hink 10 trinn opp på ett ben osv. Det er mange muligheter. Hvis du har tid og krefter i løpet av dagen, er det god måte å aktivisere det flate rumpeballene på hvis du sitter mye.

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler