Hold vekten gjennom ferien: 7 enkle tips

Sommerferien er rett rundt hjørnet, og tradisjonen tro byr den sannsynligvis på ekstra kaloririke fristelser. Med disse 7 enkle tipsene er du bedre rustet til å holde vekten gjennom ferien!

29. juni 2016 av Elisa Nadire Caeli

Tips nr. 1. Ingen sommer uten is – men det er altså stor forskjell på hvilken type is du kaster deg over. En Daim-is koster deg for eksempel hele 340 kalorier, mens en saftis nærmest ikke vises i kaloriregnskapet med sine 40 kalorier. Hvis gammeldags fløteis likevel frister for mye, kan du velge færre kuler, droppe strø og syltetøy og spise fra et beger i stedet for vaffel – det sparer deg for mange kalorier. [Les også: Hvilken is er fetest?]

Tips nr. 2. Det er ingenting i veien for å trene i ferien – enten du er på telttur i den norske fjellheimen, på safari i Afrika eller ferierer på den spanske solkysten og ikke kommer deg ned på det lokale treningssenteret. Med et par løpesko og shorts i kofferten kommer du langt. Øvelser som knebøy, utfall, armheving og situp er dessuten gratis og kan gjøres hvor som helst. All mosjon teller mot kaloriene: Du kan for eksempel gå i stedet for å kjøre når det er mulig, og du kan bruke hotelltrappene i stedet for heisen. Les også: Bli sterk med knebøy]

Tips nr. 3. Lange sommerkvelder foran grillen er uunngåelig, men med få enkle metoder kan du minimere kaloriinntaket – uten at det blir kjedelig! Kylling, tunfisk og mørbradbiff er ekstremt lekre, mettende og fettfattige alternativer til grillpølsene. Og med grønnsaker som tilbehør – pakket i folie slik at du unngår å pensle dem med et dryppende lag olje – har du et sunt og kalorifattig måltid. Her er imidlertid måtehold også en faktor – kos deg, spis langsomt og stopp før du føler deg stappmett. [Les også: Grillmat med sunt tilbehør]

Tips nr. 4. Vann, vann og masser av vann! Det er utallige fordeler med den helt kalorifrie drikken – blant annet gir vann metthetsfølelse. Drikk et stort glass vann når du står opp om morgenen, slik at du ikke går amok i sommerferiehotellets frokostbuffé. [Les også: 10 gode grunner til å drikke mer vann]

Tips nr. 5. Sjekk varedeklarasjonene, velg lettere alternativer til fete varer og spar kalorier i regnskapet. Det er for eksempel stor forskjell på om du tar en iskaffe med 2 dl skummetmelk (70 kalorier og 0,2 g fett) eller 2 dl helmelk (125 kalorier og 6,8 g fett) når du koser deg i solen med vennene dine. [Les også: Det sunne barometeret. I FORM Kostdagbok gir oversikt over både kalorier og helse i maten]

Tips nr. 6. Sult frister de fleste av oss til å innta noe usunt for å tilfredsstille magen – raskt! Unngå pølsevognens og isbodens fete fristelser ved å ta med en sunn matpakke når du skal på tur, på stranden osv. [Les også: Hva er en god, sunn matpakke?]

Tips nr. 7. Ingen sommer uten dansk kjernemelksuppe! Men dansk kjernemelksuppe er en sann kaloribombesommerklassiker – og det er særlig kammerjunkernes (søte småkaker) skyld. Topp suppen med et lettere alternativ som for eksempel jordbær og fiberkost, eller lag en hjemmelaget variant med et lavere sukkerinnhold. [Her finner du oppskrifter på ti lekre alternative varianter]

I FORM anbefaler:

Gå ned en kilo i måneden - her er våpenet du trenger!

Vil du gå ned et par kilo? Og samtidig få tarmene i toppform, et sterkere immunforsvar og mer energi? Da må du få tak i en spiralizer!

For kun 79 kr. + 69,50 i porto (i alt 148,50 kr.) får du akkurat nå en spiralizer + 3 numre av I FORM!

Denne geniale spiralizeren kan bli snarveien til en slankere og sunnere livsstil. Akkurat nå får du den + en grønnsaksskreller, urtekniv og tre utgaver av Norges beste helsemagasin I FORM til tilbudspris. Her sjekker du tilbudet >>

Spiralizeren er din beste allierte på veien mot et vekttap og en sunnere kropp. Med en spiralizer kan du trylle all verdens frukt og grønnsaker om til flotte og sunne strimler. Bytt ut den den tradisjonelle pastaen med squash- eller gulrotpasta som inneholder langt færre kalorier. Da kan du faktisk gå ned opp til1 kilo i måneden og samtidig fortsette å spise alle pastafavorittene dine.

Hva gjør spiralizeren?

Spiralizeren er et smart lite kjøkkenredskap som raskt omdanner frukt og grønt til lange helsestrimler. Spiralizeren har ikke bare et, men hele fire forskjellige skarpe blader. Da velger du selv hvor tjukke du vil ha grønnsakstrimlene. 

Den ene dagen kan du lage ultratynne strimler av gulrot til salaten, og den neste brede squashstrimler til kjøttsausen.

VIDEO: Slik lager du flotte, sunne strimler av grønnsakene!

Så sunn blir du

Ikke bare går du ned i vekt, du blir også mye sunnere når du får i deg masse grønnsaker. Gled deg til:

  • Vekttap
  • Bedre fordøyelse
  • Sterkere immunforsvar
  • Mer energi
  • Mindre stress

YES, jeg vil gjerne være bli sunnere! 

Send meg en spiralizer + 3 numre av I FORM for KUN 79 kr. + 69,50 i porto (i alt 148,50 kr.)!

ALT dette får du

Slå til nå, så får du alt dette for KUN 79 kr. + 69,50 i porto (i alt 148,50 kr.):

  • Stilren spiralizer – Få en kickstart på vekttapet med masse frukt og grønt.

  • Skreller og urtekniv – Perfekte makkere til din nye spiralizer.

  • 3 nr. av I FORM – Gled deg til mange flotte oppskrifter på sunn og god mat, treningsøvelser, ekspertråd og inspirasjon til en sunn og glad livsstil. De første tre numrene følger med - og du kan til enhver tid si opp abonnementet.

  • Det digitale tillegget "Sunn middag på under 30 min." – Proppfull av sunne oppskrifter der du får bruk for den nye spiralizeren.

  • Ubegrenset digital tilgang til I FORM via Wype-appen – Så kan du også lese I FORM når du er på farta.

  • 3 ukers gratis tilgang til Kostdagboken

  • Gode rabatter på treningstøy i fordelsklubben Moreshop

Er du klar for et sunnere liv?

Slå til og få pakken med spiralizeren for kun 79 kr. + 69,50 i porto (i alt 148,50 kr). Du sparer 550 kr! 

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler