Til tider er det små, tilsynelatende ubetydelige kalorisynder som bremser vektnedgangen.

Små kalorisynder overses

En liten forandring i de daglige rutinene kan få stor innflytelse på kaloriforbruk og vekt.

31. juli 2009 av I FORM

Ofte er det snakk om forandringer som ikke ser ut til å ha sammenheng med vektreduksjonen. Det kan være et jobbskifte som gjør at du f.eks. får kortere vei å gå eller sykle til og fra jobben, en ny vane med å ta en kaffelatte med venninner etter jobb.

Løsning


Hvis slankeprosjektet har gått i stå etter en periode da kiloene bare har trillet av, er det lurt å sette seg ned og gå gjennom de daglige rutinene. Finn et ark og skriv ned hvordan dagen har vært, og vær så grundig som mulig. Ved å notere hver eneste fysiske aktivitet og alt du spiser, kan du lettere se om noe har endret seg i forhold til da du begynte med slankeplanen.

Har noe endret seg?

Gå gjerne en uke eller fjorten dager bakover i tid. Har perioden vært preget av unormalt mange sosiale aktiviteter, lange arbeidsdager med uregelmessig måltidsrytme og stress som har fått deg til å hoppe over treningen? Eller har været vært så dårlig at du ikke har hatt lyst til å trene?

Ofte gir slike faktorer forklaringen på hvorfor vekten ikke lenger suser nedover. Når du har kommet så langt, gjelder det å finne en løsning. Kanskje er det nok å stramme inn planen på et par punkter, men det kan også hende at du ganske enkelt må velge en ny strategi med mer mosjon eller mindre matporsjoner for å kompensere for de aspektene i hverdagen som du ikke kan gjøre noe med.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler