Kvinne står med telefonen med kostdagboka
Kan kostdagboka hjelpe meg med et vekttap?

Merete har prøvd I FORMs kostdagbok, og har tastet inn alle måltider og snacks i tre uker. Sjekk hvordan det gikk. 

Kan kostdagboka bidra til et vekttap?

Drømmer du om en ernæringsfysiolog eller en personlig trener som kan sparke deg i gang med en sunnere livsstil? Tenk hvis du kan ta snarveien med et enkelt og mye billigere hjelpemiddel. Vi har bedt Merete om å teste I FORM kostdagbok for å se om det er nok til å oppnå nye og bedre vaner.

9. mai 2018 av Jeanette Linder

Merete på 41 år ønsket å gå ned i vekt og generelt spise mindre, så hun kunne oppnå et varig vekttap. Derfor sa hun ja til å delta i et lite eksperiment. 

Merete har prøvd I FORMs kostdagbok i tre uker, der hun har tastet inn samtlige måltider. I starten av forsøket satte hun seg et vekttapmål, og ut fra dette har appen beregnet antall daglige kalorier hun skulle spise. 

Slik gikk Meretes tre uker

Dag 1: Hm, jeg får ikke lov til å spise særlig mye. Håper at magen er like gira på prosjektet som jeg er ...

Dag 7: Jippi, jeg har gått ned 1,5 kilo allerede!

Dag 12: Jeg savner VIRKELIG fredagskaka på jobben. Og kroppen har begynt å gå tom for energi. Kanskje jeg har satt et litt for ambisiøst slankemål?

Dag 14: Jeg har justert målet for å få noen flere kalorier å gå på. Resultat: Jeg bobler av overskudd og spiser fremdeles sunt.

Dag 21: Mindre snop. Mindre porsjoner. Mer mosjon. Har bare én ting å si: 

Kom i gang med vekttapet og prøv I FORMs kostdagbok.

Meretes resultater

  • Vekttap: 2,3 kilo
  • Midjemål: – 2 cm
  • Nådde målet om maks antall kalorier: 18 av 21 dager

Hvordan har det vært å bruke kostdagboken?
Det har vært en stor hjelp å taste inn alt jeg putter i munnen – det gjør at jeg tenker meg om en gang til. Så snart jeg har spist noe, står jo kaloriene der foran meg. PANG! Det er virkelig motiverende å ha en app som jeg skal stå til ansvar for. Dessuten er den ganske flink til å foreslå at jeg bør bevege meg litt mer hvis jeg har spist for mye en dag.

Har det oppstått noen kriser?
Det var tøft å finne ut hvor mye særlig frukt teller i regnskapet. Jeg begynte å ta med masse frukt til jobben som sunne mellommåltider, men det gikk fort opp for meg at jeg ikke kunne kjøre i meg SÅ mye.

Hva har du lært?
At jeg spiser altfor mange karbohydrater og faktisk ikke får nok fett. Men jeg har også innsett at jeg ikke kan ta helt og fullt konsekvensen av det, for jeg klarer meg ikke uten grovbrødet mitt. Så lenge jeg holder meg innenfor det anbefalte daglige kaloriinntaket, har jeg bestemt meg for at det er greit med litt for mange karbohydrater. Det fungerer for meg. Jeg har også lært å spise mindre og nøye meg med én porsjon. Før satt jeg og øste opp for mye på tallerkenen helt automatisk, men nå som jeg har veid maten og tastet den inn i kostdagboken, vet jeg eksakt hva kroppen min trenger, og så stopper jeg der.

Har du endret på andre vaner?
Ja, appen har i høy grad også bidratt til at jeg tenker over hvor mye jeg beveger meg. En dag gikk jeg til butikken og handlet i stedet for å ta bilen. Og jeg har flere ganger tatt en omvei på et par kilometer når jeg skulle hente datteren min. Det er motiverende å taste det inn og se hvor mye mer jeg kan spise når jeg er aktiv. 

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler