Myte: Jo slankere, jo sunnere

Mange tror at en sunn vekt er det samme som en slank kropp, med det er ikke nødvendigvis riktig.

12. februar 2016 av Irene Brøndum

Ikke stol på badevekten

Det er ingen tvil om at det er sunnest å være noenlunde normalvektig. Men hvis man ikke er det, må det jo være bedre å veie litt for lite enn litt for mye?

Det skulle man kanskje tro, men kurven for en sunn kroppsmasseindeks (KMI) er U-formet. De som har høy KMI, har statistisk sett høyere risiko for å dø tidlig. Men det har også de som har lav KMI. Det kan lett bli en sovepute å være tynn. Man glemmer kanskje å velge sykkelen og gulroten i stedet for bussen og fredagskaken – det vises jo uansett ikke i speilet. Men du kan godt være slank og likevel ha mye fett innvendig. Det sier nemlig KMI-en og badevekten ikke noe om.

Hvis muskelmassen ikke er synlig og det (usynlige) fettet du bærer på, er plassert rundt bukhulen, er du det man populært kaller tynnfet. Tynnfete har nedsatt følsomhet for insulin, mer fett i blodet og en mild betennelsestilstand i kroppen.
Lav kroppsvekt går også ut over muskel- og beinvevet, og man blir mer utsatt for å utvikle beinskjørhet. Beinmassen reduseres gradvis fra du fyller 40, og tynne mennesker har ofte mindre beinmasse å tære på.

Har du svært lav KMI, kan det også forstyrre hormonbalansen, slik at du mister menstruasjonen. Sammenlignet med normalvektige tar det fire ganger så lang tid å bli gravid hvis du er undervektig. Nye undersøkelser viser også at undervektige er langt mer utsatt for å oppleve en spontanabort.

Slik regner du ut kroppsmasseindeksen

En KMI mellom 22 og 25 er trolig det sunneste, deretter en KMI mellom 25 og 30.

Klikk her og regn ut din KMI

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler