Myte: Mindre mosjon øker vekttapet

Mange tror at veien til et effektivt vekttap starter med å legge om kostholdet, men er det så enkelt?

12. februar 2016 av Irene Brøndum

Husk mosjon når du vil ned i vekt

Enkelte i slankeindustrien hevder at det er best å starte med å legge om kostholdet, og så kan man legge til trening senere hvis man orker. Og ja, det er riktig at trening kan tilsløre et vekttap, for muskler veier mer enn fett. Man får også mer blod i kroppen, og glykogenlag­rene blir større. Men når du bygger muskler samtidig som du mister fett, får du faktisk det sunneste vekttapet. Det ser ut til at fysisk aktivitet kan redusere bukfedmen og øke insulinfølsomheten i muskler og lever. Trening er derfor viktig når du slanker deg.

Med større muskelmasse forbrenner du dessuten mer underveis. Jo mer du trener musklene, desto høyere vil hvilestoffskiftet bli. Trening er altså langt viktigere for helsen enn den vektreduksjonen du oppnår bare ved å legge om kostholdet.
Sørg for å bevege deg hver dag.

Ta sykkelen til jobb eller når du skal handle mat. Si opp vaskehjelpen, og ta kommandoen over trappevasken. Ta med deg ungene i svømmehallen når du har mulighet. Alt monner.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler