Gjør sommerens isspising litt sunnere!

Spis is med god samvittighet

En is på en varm sommerdag skader ikke, men er det sol der du er hele sommeren, risikerer du å bli straffet på vekten. Sjekk tips som gjør is og desserter litt sunnere.

20. juli 2016 av I FORM
#Is

Nyt is og desserter på den sunneste måten:

  • Finn frukten: Det finnes en del saftiser med ganske mye frukt i. Det gir ikke nødvendigvis færre kalorier, men øker helt naturlig innholdet av sunne stoffer. Ta en titt på ingredienslisten, og se etter mengden frukt og eventuelt jus. Finner du ikke de eksakte tallene, er et lite tips at du kan se etter plasseringen på innholds­listen. Jo tidligere frukten nevnes, desto mer er det av den i isen.

  • Sjekk kaloriene: Mange ser etter kalori- og fettinnhold per 100 gram når de skal anslå hvor fetende et produkt er. Men i dette tilfellet hjelper det ikke helt, for du kommer jo til å spise hele isen uansett hvor mye den veier. Hvis du vil sammenligne forskjellige is og finne den med minst kalorier, så husk å regne om til innholdet per is.

  • Dropp kjeksen: Hvis du uansett synes at vaffelkjeksen er kjedelig, så be om å få isen i et beger. På den måten sparer du atskillige kalorier i en håndvending, og attpåtil de mest usunne, siden en vaffelkjeks i virkeligheten ikke er annet enn hvetedeig full av sukker og fett.

  • [bodylink]

  • Prøv yoghurtis: Det finnes et par varianter med yoghurt på markedet, så smak og se om du liker dem. Proteininnholdet bør være minst 4–5 gram per 100. En god yoghurtis inneholder foruten mer protein også mindre fett enn en vanlig fløteis. Men pass på sukkeret!

  • Velg sorbé: Når du bare må ha noe kaldt og leskende i varmen, så velg en sorbé. Den inneholder en del fruktsaft og er derfor sunnere enn vanlig saftis. Samtidig sparer du ca. 25 prosent av kaloriene sammenlignet med en fløteis, så her har du mye å vinne.

  • Ta den minste: Hvis du gjerne vil nyte en kald is hver eneste dag i sommerferien uten at det gir noe særlig utslag på badevekten, så spis en liten saftis. De fleste inneholder bare rundt 50 kalorier, så selv etter tre ukers ferie tilsvarer det bare en vektøkning på fattige 300 gram. Det kan du til og med unngå ved å gå en liten kilometer ekstra hver dag – mer skal det ikke til for å forbrenne isen.


Få oppskrifter på is, sorbé, desster og tips nedenfor:

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler