Optimal forbrenning

Dropp den siste runden og gå ned i vekt.

2. juni 2010 av I FORM

Hvis du trener for å forbrenne mest mulig fett, gjør du klokt i å bytte ut det tredje settet med styrkeøvelser med kondisjonstrening. Da forbrenner du mange flere kalorier, og blir faktisk like sterk som om du hadde gjort tre sett av øvelsene.

Det viser en ny undersøkelse der en gruppe utrente personer var aktive tre ganger ukentlig i 16 uker. Den samlede treningstiden og antallet øvelser var likt for alle. Men der den ene gruppen gjorde tre sett av hver øvelse, nøyde den andre seg med to sett kombinert med 25 minutter kondisjonstrening.

Etter 16 uker hadde begge gruppene økt muskelmassen med tre-fem kilo, og det var ingen statistisk forskjell på dem. Dermed viser forsøket at utrente godt kan kombinere kondisjonstrening med styrkeøvelser uten å bli svakere - og uten å bruke ekstra tid på treningen.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler