Spis deg slank

Klikk last ned og få porsjonsguiden til DASH-kuren. I guiden kan du se hvor mye du skal spise av hvilke type matvarer.

Derfor virker DASH-kuren

Du kan spise rask, god og enkel mat, gå ned rundt en halv kilo i uka og ta vare på helsa som aldri før. Det høres kanskje for godt ut til å være sant, men DASH-kuren er faktisk noe helst spesielt. Den har vært gjenstand for masse forskning de siste årene, og blitt kåret til tidenes sunneste matplan av eksperter fra U.S. News.

I motsetning til mange andre nyere matplaner utelukker ikke DASH-maten verken brød, pasta eller meieriprodukter. Fokus er i stedet på at vi skal spise sunt og balansert – og uten for mye salt.

DASH får kiloene til å renne av, samtidig som matplanen er enkel og dokumentert sunn. I FORMs ekspert, Jerk W. Langer, har eksklusivt for I FORM gitt DASH en nordisk vri, så du kan kaste deg over den nye suksessplanen med en gang.

LES OGSÅ: I FORM Matplan for å gå ned i vekt

Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Hvordan gå ned i vekt

7 feller som gjør salaten kaloririk

Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Sunn mat

Slik regner du om gram til dl

Mer om Slankekur
Slankekur

5:2-kuren – gå ned i vekt med bare to dagers faste per uke

Slankekur

Leserne anmelder I FORMs matplaner: “Buksene mine er blitt ALT for store”

Slankekur

Ditte har gått over til ketokuren

Slankekur

Hvor mye vet du om keto-dietten?

Slankekur

Kalorieberegnede kostplaner: Finn ditt mål, følg planen og se resultater!

Slankekur

Gå sunt og trygt ned i vekt med I FORMs Matplan

Slankekur

Gå ned i vekt med I FORM Matplan 1600-1700 kcal

Slankekur

Gå ned i vekt med I FORMs Matplan 1300-1400 kcal

Slankekur

Gå ned i vekt med I FORMs Matplan 1500 kcal

Slankekur

Gå ned i vekt med I FORM Matplan 1800 kcal

Slankekur

Vi svarer på alle spørsmålene du har om våre matplaner

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen