Kvinne spiser eple i naturen

Spis mellom kl. 8 og 14 og oppnå et større vekttap

© iStock

Spis tidlig og gå ned i vekt

Hvis du slanker deg, er det perfekt å spise mellom klokka 8 og 14. Det gir større vekttap enn om måltidene spres ut over hele dagen, mener eksperter.

11. juni 2018 av Redaktionen

Oppnå større vekttap ved å samle måltidene

Hvis du er villig til å gå langt for å bli kvitt ekstrakiloene, kan løsningen være å faste det meste av dagen – så lenge du treffer med timingen. Et nytt forsøk viser at hvis du spiser alle måltidene tidlig på dagen, setter det gang i en rekke prosesser i kroppen som hjelper deg med å gå ned i vekt.

I forsøket skulle en gruppe overvektige først spise alle måltidene mellom klokka 8 og 14, og så mellom klokka 8 og 20. Begge gangene fikk de i seg eksakt like mange kalorier per dag.

Overraskende nok resulterte den begrensede spiseperioden i både større fettforbrenning og mindre sultfølelse. Dessuten ble kroppens evne til å veksle mellom å forbrenne karbohydrater og fett, styrket.

Kilde: University of Alabama

Hvis du synes seks timer er lovlig kort tid for å innta alle dagens måltider, kan du teste åttetimers-kuren, som også er supereffektiv. Her kan du lese hvordan du gjør det. 

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler