Test deg selv og lær deg å lytte til kroppens signaler.

Test deg selv: Sult

Du har sikkert vært både skrubbsulten og ubehagelig stappmett, men hva med det midt imellom?

22. september 2014 av I FORM

Når er du sulten?

  • Når du skrive en sultdagbok, blir du fort kjent med spisemønsteret ditt. Du ser om du er en som alltid venter med å spise til du er altfor sulten, og derfor overspiser til du er stappmett, eller om du er en som spiser hele tiden for å unngå å bli sulten og derfor aldri kjenner helt om du er mett. I begge tilfeller år du i deg flere kalorier enn nødvendig, og det legger man som kjent på seg av.
  • Noter hva du spiser i løpet av dagen, og se hvor du befinner deg på sultskalaen når du begynner å spise – og når du slutter. 1 er skrubbsulten og 10 stappmett.
  • Når du ser spisemønsteret ditt svart på hvitt på denne måten, kan du bestemme deg for å gjøre noe med de mest kritiske måltidene. Er du for sulten til lunsj fordi du ikke har spist et sunt mellommåltid om formiddagen? Eller bør du vente litt med lunsjen fordi du bare spiser av gammel vane og ikke fordi du er sulten? Skyldes det i det hele tatt følelser, stress eller vane når du spiser uten å være sulten?


Last ned et sultskjema til å skrive ut:

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler